Le sarrasin est un produit abordable et utile, qui, en outre, soulagera un excès de poids. L'effet obtenu en complétant le régime alimentaire des céréales de sarrasin est déterminé par l'absence de glucides rapides dans sa composition. La mise en œuvre de tous les processus d'activité vitale dans le corps est dans ce cas avec le fractionnement des réserves de graisses déposées, ce qui signifie que le poids corporel est réduit. L'une des techniques de perte de poids les plus efficaces est basée sur un régime de sarrasin: les revues et les résultats de ceux qui ont perdu du poids dans la photo en témoignent. Mais comment l'organiser correctement?
Les avantages du sarrasin
Le sarrasin est un entrepôt de substances utiles qui ont un effet positif sur le corps humain. Il consiste dans ce qui suit:
- saturation rapide et préservation prolongée d'un sentiment de satiété;
- Maintien des muscles en excellent état grâce aux protéines végétales;
- La normalisation du métabolisme, des acides aminés et des acides gras est impliquée dans ce processus;
- Nettoyer le corps fourni avec des fibres;
- Amélioration du métabolisme et de la saturation du corps avec des microéléments, des vitamines, des minéraux.
Avantages des régimes de sarrasin
De nombreux représentants du sexe équitable confirment l'efficacité du sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours: vous trouverez des critiques et des résultats dans notre article ci-dessous. Les avantages du régime de sarrasin sont indéniables, et ceci:
- Une partie illimitée - vous pouvez manger ce que vous voulez;
- Manque de léthargie, de faiblesse, de vertiges ou d'autres signes liés aux régimes;
- Efficacité - Le résultat sera visible en une semaine;
- améliorer le foie et les intestins;
- réduction de la cellulite;
- Amélioration de l'apparence (peau, ongles) en raison de la grande teneur en vitamines du groupe B.
Les inconvénients du monodite
Les avantages du sarrasin sont prouvés par de nombreuses études, mais des restrictions et un régime alimentaire trop stricts, durée de plus de 14 jours, peuvent endommager la santé humaine:
- non-évasion du produit à l'avenir;
- Une diminution de l'efficacité du régime alimentaire, c'est-à-dire que la perte de poids cesse;
- développement de l'hypovitaminose due au soutien inférieur du corps;
- exacerbation des maladies chroniques;
- diminution de la pression artérielle;
- Faiblesse générale, augmentation de la fatigue.
Le régime strict à faible échelle n'est que quelques-uns, il est observé pendant une petite période. Si des symptômes désagréables apparaissent, allez immédiatement à un autre système d'électricité et consultez un médecin.
Contre-indications
Même le régime le plus efficace de sarrasin-kefir n'aura pas le bon effet sur le corps si certaines nuances ne sont pas prises en compte. Avant la décision de limiter le régime alimentaire, il est recommandé d'évaluer l'état général du corps et, si nécessaire, de consulter un médecin. Un régime strict est interdit lorsque les maladies ou conditions suivantes sont détectées:
- diabète sucré;
- Hypertension artérielle, maladies du système cardiovasculaire;
- problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
- ménopause;
- dysbiose;
- dépression;
- anorexie;
- insuffisance rénale.
Ils ne recourent pas à des expériences de nourriture pendant la grossesse, pendant l'allaitement ou après les opérations abdominales. Les enfants, les adolescents ou les personnes présentant un stress physique et psychologique grave ou travaillant dans des conditions graves devraient également manger complètement.
Règles générales
Pour lancer quelques kilogrammes en peu de temps, suivez les règles et recommandations suivantes:
- Buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour.
- Évitez de boire du sel.
- Allez vous coucher seulement 4 heures après le dernier repas.
- Si le sarrasin n'est pas le produit le plus préféré, il est préférable de refuser un tel régime.
- Tenez-vous debout avec des légumes verts, des fruits secs, du miel et des fruits frais, ils aideront à éviter les pannes. Vous ne pouvez les manger que dans des cas d'urgence en petites portions.
- Le sarrasin doit être préparé sans ajouter de sucre, de graisse, de sel ou d'épices.
- La sortie du régime doit être fluide, les nouveaux produits au régime sont ajoutés progressivement.
Les types les plus populaires de régime de sarrasin
Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez faire attention à la méthode de cuisson de sarrasin, ainsi que le choix d'un type de régime approprié. Considérez quels types existent et quelle quantité peut être jetée sur le sarrasin en une semaine.
Point mono
Il est considéré comme un moyen plutôt strict mais efficace de perdre du poids. Une personne ne ressent pas une sensation de faim, tandis que des liquides excessifs et des graisses sont rapidement excrétés du corps. Un mono-divers de sarrasin efficace est utilisé pour la perte de poids de 10 kg par semaine - c'est un objectif très réel en présence d'un grand nombre de livres supplémentaires. Il est basé sur l'utilisation d'une quantité illimitée de sarrasin cuit à la vapeur et au moins deux litres d'eau par jour. La consommation alimentaire ne doit pas être chaotique, il est préférable d'organiser une nutrition à six rat et d'alterner un liquide avec des parties de sarrasin à un moment strictement attribué à cela.
Sarrasin kefir
Le sarrasin avec le kéfir est une excellente combinaison. Un tel régime normalise le fonctionnement des organes digestifs, soutient l'état général du corps. Un fait intéressant est qu'il s'agit d'un régime de sarrasin Kefirno pour la perte de poids, des critiques et des résultats, des photos avant et après - ils parlent d'eux-mêmes. Afin de ne pas être déçu du résultat, vous devez savoir comment perdre du poids sur un sarrasin avec le kéfir en une semaine. Par conséquent, les recommandations suivantes seront particulièrement utiles:
- Pas besoin de trop manger, de manger avant de terminer une sensation de faim.
- Pendant la journée, ne buvez pas plus d'un litre de kéfir éclaté ou 1%. Il est préférable de préférer un produit à trois jours, car le nouveau augmente la formation de gaz.
- La quantité de liquide consommée pendant la journée est de 2 litres.
Le sarrasin est cuit séparément du kéfir ou laissé un croup avant l'enflure, la méthode de cuisson est sélectionnée individuellement. Avant de commencer à perdre du poids sur le sarrasin et le kéfir, regardez les critiques et les résultats avec la photo, ils seront mis en place sur un résultat positif.
Écureuil
Les protéines d'origine animale sont parfaitement combinées avec des céréales de sarrasin, elles ont un effet de combustion des graisses, ils contribuent donc à une perte de poids rapide avec la préservation à long terme du résultat. Quelles variétés de régimes existent tels?
Avec poitrine de poulet
Avec ce régime, les dépôts de graisse disparaîtront sans préjudice aux muscles. Le régime de sarrasin pour la perte de poids est calculé par 14 jours, cependant, sa durée peut être réduite en fonction du résultat souhaité. La viande de sein faible en graisses est cuite à la vapeur ou bouillie. La portion quotidienne est d'environ 2-3 pièces, et vous pouvez les servir pour le dîner ou le dîner, et pour le petit déjeuner pour manger de la bouillie.
Avec des œufs
Le régime alimentaire est très facilement toléré, la perte de poids ne ressent pas de stress. Une journée de 4 à 5 œufs, une quantité suffisante de protéines pénètre dans le corps humain, donc ça va se sentir bien.
Régime en protéines mixtes
Il prévoit l'utilisation de produits protéiques pour le dîner, et jusqu'à la collation de l'après-midi dans le régime alimentaire, il y a exclusivement de la bouillie. Le menu de sarrasin pour une semaine pour les hommes et les femmes comprend des produits aigres à faible teneur en toile, du poisson, de la viande. Le thé et les décoctions sont autorisés sans ajouter de sucre, le sel est catégoriquement exclu.
Sarrasin avec légumes et fruits
Le circuit de puissance consiste en alternant les jours de légumes et de sarrasin, ou une combinaison de ces ingrédients le même jour est autorisée. Il convient de noter que la première option est plus efficace, bien qu'elle soit plus compliquée.
Avec des légumes
Absolument tous les légumes sont autorisés, des salades d'eux sans ravitaillement. Cependant, la technique principale de la bouillie doit être organisée le matin. Les légumes sont servis à la table sous forme crue ou bouillie, ainsi que cuites à la vapeur.
Avec des jus
Vous devez préférer les jus fraîchement pressés, et il est préférable de les presser immédiatement avant de boire sans ajouter de sucre. Si ce régime est difficile à observer, vous pouvez en choisir un plus doux avec des fruits secs.
Avec des fruits
Environ 2-3 fruits sont consommés dans la nourriture le matin, et vous pouvez les manger avec de la bouillie ou entre la nourriture.
Avec des fruits secs
La partie quotidienne est d'environ 100 grammes, et vous pouvez les manger séparément ou les ajouter aux céréales.
Combinaison avec d'autres produits
Sous réserve du régime de sarrasin pour perdre du poids pendant une semaine, les résultats et les revues de poids indiquent que de nombreuses personnes ont des difficultés. C'est pourquoi les nutritionnistes tentent de diversifier le régime alimentaire et ils réussissent. Avec quoi pouvez-vous combiner le sarrasin?
Régime macrobiotique
Le composant principal du régime est les céréales préparées exclusivement sur l'eau. Vous pouvez compléter le menu avec des légumes, des produits de soja, des poissons, des fruits et des fruits secs, des champignons, des légumineuses, des algues.
Avec d'autres céréales
En plus du sarrasin, des céréales telles que du riz ou de la farine d'avoine sont utilisées dans la nourriture. Ce régime pour la perte de poids d'urgence est utilisé. D'après ce qui peut être mangé avec un régime de sarrasin, le menu contient pendant 14 jours le thé, le café, le thé vert, le kéfir, la décoction de rosehip.
Avec sauce soja
La sauce, grâce à ses propriétés, aide à réduire le poids et en même temps soutient le bon équilibre hydrique dans le corps. Vous devez choisir un produit de qualité sans le contenu des conservateurs et d'autres substances nocives. La sauce est ajoutée au plat déjà fini, et sa norme quotidienne ne doit pas dépasser 20 g, c'est-à-dire une cuillère à soupe.
Avec du miel
Le miel en petites quantités élimine donc la sensation de la faim, par conséquent, dans les pauses entre les repas (sarrasin cuit à la vapeur), il est autorisé à manger une cuillère à café de miel, en le buvant avec un verre d'eau.
Le sarrasin et le thé vert
C'est le régime le plus populaire parmi de nombreuses célébrités. Cela implique l'introduction du régime alimentaire, en plus du sarrasin et du thé vert fort, des légumes, des poissons faibles, des salades, des produits protéiques, par exemple, de la poitrine de poulet. Le thé est préparé avec l'ajout de gingembre, mais sans sucre.
Programmes d'épargne
Tous ne sont pas capables de résister à des régimes stricts, et souvent une perte de poids rapide s'accompagne d'un gain de poids encore plus rapide. C'est pourquoi les diététistologues ont développé des régimes doux, ils assurent la saturation du corps avec les substances utiles nécessaires.
Multiote avec sarrasin
Le menu pour un tel régime se compose de nombreux produits, cependant, pas plus de trois d'entre eux peuvent être ajoutés à la bouillie par jour.
En plus de la bouillie de sarrasin, vous pouvez manger:
- produits laitiers d'une teneur en matières grasses réduite;
- fruits et fruits secs;
- légumes;
- œufs;
- Poisson faible et viande en graisses.
Anti-cellulite
Les produits qui stimulent le nettoyage des intestins et du foie sont utilisés - le thé vert, les décoctions des herbes, l'eau, les fruits, les légumes. L'alimentation Elose est strictement interdite, vous pouvez parfois vous faire chuter avec des noix et des graines, qui, comme les produits aigres à faible puissance, sont utilisés comme collation.
Antioxydant
La partie du menu comprend un sarrasin cuit à la vapeur en quantité limitée - 50 grammes et une salade composée de deux pommes, de kiwi et d'orange ou d'autres agrumes.
Durée du régime de sarrasin
La durée du régime alimentaire dépend en grande partie du nombre de kilos en trop qui sont censés être réinitialisés. Cependant, pour chaque régime spécifique, en fonction de la gravité du régime alimentaire, il y a une durée efficace - une période de temps pendant laquelle le maximum de bénéfice a été reçu. Cela n'a aucun sens de continuer à observer un régime après cette période. Considérez ce qui doit être pris en compte lors du choix d'un régime.
3 jours
La préférence est donnée au monodietaire, à un régime strict ou à la soupe. Le sarrasin comprend: l'oignon, les légumes verts, la tomate, le poivre sucré, le chou-fleur, l'huile d'olive.
5 jours
Puis-je perdre du poids dans le sarrasin en 5 jours? Oui, et il y a de nombreuses façons pour cela. En plus du régime antioxydant, vous pouvez utiliser le grain de kéfir avec des pommes. Cette fois, c'est suffisant pour obtenir un résultat positif, et le corps n'aura pas le temps d'épuiser en peu de temps.
7 jours
Le menu de sarrasin pendant 7 jours comprend: la soupe et la salade de légumes, les œufs durs, la vinaigrette, le filet de poulet, l'ananas. Néanmoins, il est très important d'observer la mesure: éviter l'épuisement du corps et obtenir un résultat visible.
10 jours
Le régime de citron de sarrasin consiste à utiliser l'eau avec l'ajout de jus de citron et de sarrasin cuit à la vapeur. Le citron est connu pour ses propriétés en expansion des graisses, donc tôt les volumes diminueront.
14 jours
C'est assez longtemps, vous devez donc choisir des régimes en fonction de la consommation d'une variété de produits - ce sont des fruits non coriaces, des produits laitiers. Le résultat deviendra plus visible si vous complétez le régime alimentaire avec des exercices physiques.
Les opinions des spécialistes
Le refus du sel et un digital maigre peuvent entraîner une douleur, une détérioration du puits, une réduction de la pression, de sorte que les experts conseillent:
- Si les premiers symptômes se produisent, légèrement salé le plat.
- Prenez une cuillère de miel le matin pour éviter l'irritabilité.
- Faites du sport, préférez la marche, la natation et la gestion d'un lâche.
- Organisez un cours de thérapie en vitamines.
- Vous ne pouvez recourir à un programme alimentaire répété qu'après deux mois.
Avis sur la perte de poids
Les résultats du régime alimentaire dépendent largement de facteurs tels que la constitution, le mode de vie, le type de métabolisme. Néanmoins, les critiques sur le régime populaire de sarrasin sont principalement positives:
- "... Je n'ai perdu que 2,5 kilogrammes en une semaine, mais je suis très heureux. Éruptions allergiques qui m'ont tourmenté pendant très longtemps. Je vais continuer à pratiquer cette méthode de purification."
- "... un sentiment de terrible dégoût pour le sarrasin, le kéfir et les pommes. Et ce n'est qu'après 5 jours. Et que se passera-t-il après 14 ??? Il est très difficile de résister à ce test!"
- "... En 14 jours, j'ai laissé tomber 10 kg, ce qui a provoqué l'envie des amis. En général, c'était difficile, mais tout dépend de l'humeur personnelle. J'ai eu une incitation."
- "... J'ai perdu du poids pendant un mois, j'ai perdu 13 kg, mais je me suis assis sur un régime épargnant. J'ai essayé de marcher plus."
La sortie correcte du régime est le garant de consolider le résultat. Il est strictement interdit de bondir sur tous les produits, ils doivent être introduits dans le régime progressivement!